Teška dijeta za mršavljenje

Kruta dijeta za piće, prema nutricionistima, spada u dio najopasnijih za ljudsko zdravlje -metoda mršavljenja potpuno eliminira konzumaciju hrane!To ne znači da ćete se sljedećih mjesec dana oprostiti od koncepta "hrane" i da ćete svaki dan piti samo pročišćenu vodu. Ali cijela prehrana će se doista sastojati od tekućine.

Ako se ne smatrate tvrdoglavom osobom, odaberite nježnije, ali ne manje učinkovite metode, kao što su 6 latica, vaša omiljena ili kremaljska dijeta ili piće, ali na 14 ili 7 dana.

Tijekom dana pijenja, doslovno ćete se morati boriti sa svojom prirodom, a to je daleko od lakog. Uostalom, svaka dijeta je stres za tijelo, od vas će zahtijevati zdrav razum i snagu uma u najtežim trenucima, ali kruta dijeta za piće je potpuno drugačija. A mi ćemo objasniti zašto, predstaviti detaljan jelovnik, reći vam koliko dana trebate smanjiti unos kalorija, dati recept za povrće, zapisati pozitivne i negativne strane metode. A na vama je da odlučite isplati li se borba protiv viška kilograma.

Koliko možete odbaciti na takvoj dijeti ako pravilno sjedite na njoj? Recenzije na internetu govore o rezultatima do 20 kilograma mjesečno.

Koji je smisao?

U početku, svaka osoba ima potrebu - žvakati - to je integralni refleks tijela. Osim toga (a to ne shvaćaju svi), svi imamo neku vrstu "tajmera" instaliranog unutra. Kada čovjek konzumira hranu, mozak "izračuna" ukupnu pojedinu količinu, pa osjećamo da smo siti. Ponekad mjerač vremena ne radi kada jedemo dok gledamo seriju ili slušamo glazbu dok jedemo.

Možda ste primijetili da u pristojnim kafićima i restoranima uvijek svira glazba ili je televizor bučan - to nije slučajno. Glasni zvukovi prigušuju "tajmer" i više ne znate mjeru i, sukladno tome, jedete više nego što biste trebali. Iz tog razloga savjetujemo vam da se osposobite jesti u potpunoj tišini. U roku od mjesec dana primijetit ćete opipljive prednosti.

Sposobnost da jedete u tišini bit će potrebna kada odlučite napustiti dijetu za piće. Dok ne jedete, već pijete, beskorisno je varati, jer mozak ne može izračunati količinu popijenog alkohola.

No, što je bit dijeta za piće, što se smije, a što apsolutno smije izbaciti iz hladnjaka sljedećih mjesec dana? Dok svaka druga, pa i najrigidnija metoda osigurava barem intervalni unos hrane, dijeta uopće zabranjuje njezino korištenje.Glavni sastojak sljedećih 14-30 dana je tekućina u svim svojim manifestacijama- to znači da uz obaveznu litru i pol pročišćene vode dnevno možete jesti: fermentirane mliječne proizvode, fermentirano pečeno mlijeko, mlijeko, pire juhe, jogurte, čajeve i kave, čorbe, smoothije i sve što se okreće u tekuće stanje - voće i povrće (detaljan jelovnik predstavit ćemo kasnije).

Imajte na umu da je tijekom cijelog tog razdoblja zabranjena konzumacija sode i alkohola. Nije potrebno pogoršavati ionako kritičnu situaciju tijela štetnim toksinima i tvarima.

Kreatori dijete predvidjeli su optimalno vrijeme ishrane za piće - 30 dana. Međutim, brojna praksa dovela je do zaključka da se opipljivi rezultat može vidjeti nakon 4-5 dana.Važan je ispravan postupni ulazak u takvu dijetu za piće.Ako ste prije toga tijekom dana pojeli popriličnu količinu proteina i ugljikohidrata, ali odjednom prestali i sjeli samo na vodu, nije daleko od bolničkog kreveta.

Prije nego što u potpunosti krenete na takvu dijetu, trebate proći razdoblje prilagodbe od 5-10 dana, tijekom kojeg ćete postupno moći smanjiti količinu hrane koju jedete.

Neka u prva tri dana prepolovite prehranu, a 10. dan se već preporučuje unositi do 100-200 kalorija dnevno. Dakle, do 10. dana, lavovski dio vašeg režima ručka bit će tekući (60-70%, 20-30% - žvakanje hrane) - to će uvelike pojednostaviti tako težak zadatak tijela i omogućiti vam da brzo postignete potrebne rezultate .

Tijekom dijete s pićem na vodi, gastrointestinalni trakt se čisti. Otklanja se osjećaj težine, tijelo postaje lagano kao pero.

Ispijanjem veće količine pića ugušit ćete osjećaj gladi, dok ćete dobiti 0 kalorija, a hranjive tvari i minerali za mjesec, tjedan dana sa sokovima i tekućim juhama će i dalje ulaziti u vaše tijelo! Ali nije sve tako glatko kao što se čini na prvi pogled. Metoda također ima nedostatke, kojih ima mnogo.

Za i protiv

Dakle, već smo raspravljali o ključnim aspektima prehrane za piće općenito, vrijeme je za pojedinosti. Za mjesec dana dobrovoljnog štrajka glađu, vi ćete, naravno, smršavjeti. Ali naznačimo: uopće neće biti sagorjela mast, već vaše stanice i tkiva. Ali voda neće otići nikuda, naprotiv, bit će temeljito fiksirana u vama.

Možda ćete razumjeti izraz "nabubriti od gladi", jer će voda koja sjedi u tkivima postati glavni uzrok "gladnog" edema, koža će nakon toga nabubriti.

Korisna usluga donijet će dijetu za piće od 7 dana, 14 ili rasterećenje za 3 - ovo vrijeme je više nego dovoljno da se dogodi detoksikacija, koja je suvremenom čovjeku toliko potrebna - oslobađanje otrovnih tvari iz tijela vodom i znoj.

Ako pogledate vanjsku stranu medalje, tada će prednost ove tehnike biti i formiranje vaše željezne volje. Bit će vam od koristi u kasnijoj životnoj dobi, a po našem mišljenju pomoći će vam da slobodno isprobate manje opasne, ali podjednako teške za mentalne i fiziološke dijete, bez rizika odustajanja nasred puta.

Liječnici vjeruju da je dijeta za piće spora, ali sigurna smrt tijela. A ako se previše zanesete, moguće je da će se u posljednjim fazama strogog režima pijenja bezopasna želja za „usporavanjem u boku" razviti u opasnu bolest - anoreksiju.

No, ipak, unatoč nedostacima vodene dijete, metoda ima i korisnu prednost, koja, ako se pravilno koristi, može donijeti neograničene koristi - potpunu eliminaciju rizika od dehidracije. Zajamčeno je svim ljudima koji se pridržavaju bilo koje druge najstrože dijete. Ljudi koji gube na težini često smanjuju unos vode, ali dijeta za piće je upravo suprotna.

Kako bi se postigao maksimalni učinak, različite prehrambene strategije treba kombinirati zajedno. Dogovorite tjedan ili dva posta na režim pijenja, postupno izlazite iz njega i prijeđite na drugu prehranu koja vam se baš sviđa. Ali za to morate napraviti pravi jelovnik za sva razdoblja.

Popis dopuštenih proizvoda

Prvo, shvatimo što i koliko možete konzumirati tijekom dijete na vodi tijekom mjesec i tjedan dana. Vašoj pozornosti proizvodi koji sadrže minimum kalorija:

• Obična voda od jedne i pol litre dnevno;
• Domaće juhe;
• Crni čaj, zeleni čaj, kava (ne dodavati šećer i zaslađivače);
• Sokovi od voća i povrća (mrkva, jabuka, repa, itd. );
• Kisela pića, kompoti;
• Proteinska dijeta na jogurtu;
• Juhe od voća i povrća, goveđe i riblje juhe;
• Mliječni proizvodi 2%.

Začinjeno povrće ili jako slatko voće, začini i začini, punomasni jogurti, sokovi iz trgovina, biljna ulja (da ne spominjemo alkohol) su isključeni, inače vas rezultati neće zadovoljiti. Sol se može koristiti u malim obrocima za juhe.

Dijeta za piće 30, 14, 7 i 3 dana

Koliko na dijetu, svatko odlučuje sam, ovisno o ciljevima.

Za 30-dnevni obrok pijenja, za razliku od 14 dana, tipično je pet faza.Nakon adaptivnih 10 dana smanjenja unesenih kalorija (ponekad je dovoljno i tjedan dana), počinje 10 dana većeg čišćenja šupljih organa i crijevnog trakta. Sljedećih 10 dana uključuju guste organe - jetru, bubrege. Dakle, 20. dana moguć je osjećaj slabosti u području ovih organa. I na kraju – čišćenje na staničnoj razini. Tijekom tog razdoblja osjeća se bezgranična lakoća i nestaje nelagoda u tijelu.

Da biste postigli željene rezultate za mjesec dana (za oprezne - tjedan dana), možete jesti:

• Mliječni proizvodi za doručak, jogurti;
• Nakon par sati, svježe iscijeđeni sok (naranča, grejp, jabuka);
• Za ručak, juha ili pileća juha bez mesa ili pire juha, čajevi, kava;
• Popodnevni snack - žele, kompot od bobičastog voća;
• Večera - slab jogurt.

Jelovnik zahtijeva raznolikost kako bi vaše tijelo dobilo sve potrebne korisne elemente. Dakle, 7 ili 14-dnevna, vjernija metoda mršavljenja na vodi u tjednu može uključivati:

• Ponedjeljak: sokovi, kompoti;
• Utorak: žele na bazi zobenih pahuljica, ili voće i bobice;
• Srijeda: mliječni dan, kefir 1, 5%, mlijeko i jogurt;
• Četvrtak: juhe od ribe, piletine i povrća;
• Petak: pire juha, čaj, juha, tekuće juhe od voća i povrća;
• Subota: proteinska dijeta - jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, mlijeko;
• Nedjelja: ponavljamo dan svježe cijeđenih sokova i želea.

3-dnevni obrok je najlakši način od cijele metode za rasterećenje tijela i mršavljenje. Pogodan je za kombinaciju sa štedljivim dijetama. Prvog dana dopuštena je samo uporaba mliječnih proizvoda, drugog pripremite juhe, a posljednjeg - sokove, žele i kompote. U svakom slučaju, polazite od osobnih želja u pripremi dijete, napišite je na komad papira, osmislite vlastite recepte.

Bonus recept

Ako vas mašta iznevjeri, a više ne znate kako diverzificirati svoj dnevni jelovnik pića, predstavljamo vam ovaj recept: pripremamo jušni pire. Prvo pripremite 1 litru srednje masne juhe i povrće (brokula, luk, paprika, krumpir, mrkva). Povrće oprati i očistiti, dodati u kipuću juhu i kuhati dok ne omekša. Dobivenu masu sameljite blenderom u pire. Ispada malo gusta konzistencija. Začinite svoj dnevni meni za piće ovom laganom juhom od pirea.

Kako izaći iz dijete za piće?

Izuzetno važnu ulogu u događaju ima izlazak iz prehrane za piće, jer se to mora učiniti ispravno kako bi se izbjegle negativne posljedice za tijelo, jer je to njegovo "drugo rođenje". Pogotovo ako ste na dijeti od 14 do 30 dana, a prijetnja iscrpljenosti već visi nad vašim tijelom.Organizmu koji je već zaboravio krutu hranu trebat će duplo duže da se navikne na nju.Dakle, ako ste na dijeti za piće 30 dana, rezultat će biti 2 mjeseca. Za 14-28 dana.

1. Prvi tjedan za doručak unosite tekuće žitarice, postupno povećavajući njihovu dozu za konzumaciju.
2. Drugi tjedan je još uvijek večera, ali za doručak možete pojesti kuhano jaje, mali sendvič sa sirom.
3. Treći tjedan su žitarice za doručak, ali voće i povrće je već povezano s večerom.
4. Četvrti tjedan - konačno možete jesti! Riba, govedina, piletina na početku u malim količinama.
5. Peti tjedan – ono s čime ste započeli, standardni obroci, samo jedan dan u tjednu, pijte posni napitak.

U sljedećem neograničenom razdoblju svakako isključite obilnu konzumaciju slatke i slane, brašnaste i masne hrane. I što je najvažnije, pijte puno tekućine.

Ako se ipak usudite smršaviti vodom 14-30 dana, svakako si osigurajte pravi izlaz iz prehrane pijenjem, inače će tijelo odbiti ponuđenu hranu.

Da biste postigli dugo očekivani rezultat za 14, 30 dana, osim snage, trebat će vam i sposobnost ispravne analize situacije i određivanja prioriteta.Možda ćete u jednom trenutku umom osjetiti da je vrijeme da izađete iz najstrožih okvira gubitka viška kilograma, ali tijelom ćete osjetiti da je već sve tako dobro.Tog dana od vas će se zahtijevati razboritost i sposobnost objektivne procjene situacije za vlastitu dobrobit. I ne zaboravite da je režim prehrane za piće obdaren finom organizacijom i zahtijeva detaljan pristup. Razmislite, možda su za vas primjenjive humanije metode.